변비

변비는 불편한 건강 문제로, 하루 세 번 미만의 배변, 마른 또는 딱딱한 변, 배변 시 통증 또는 어려움, 불완전한 배변감, 복부 팽만감 또는 가스로 특징지어집니다. 변비를 해결하는 데는 생활습관(수분 충분히 섭취, 섬유질 많이 섭취, 규칙적 운동, 스트레스 관리)과 식단 변화(프로바이오틱스, 자두, 퀴노아, 아보카도 섭취)가 효과적입니다. 약물 치료(완하제, 저장 분비 제제, 운동 자극제)도 변비 해결에 도움이 될 수 있습니다.