스트레칭

종아리 쥐는 증상은 발목에서 무릎까지 이어지는 종아리 근육의 통증스러운 경련입니다. 탈수, 근육 과부하, 전해질 불균형과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예방 조치로는 적절한 수분 유지, 스트레칭, 균형 잡힌 식단이 포함되며, 경련이 발생하면 스트레칭, 마사지, 전해질 보충이 도움이 될 수 있습니다. 지속적이거나 심한 증상은 의학적 진료를 받는 것이 중요합니다.